למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, קיים מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שאתה יורדים למיטתך. בנוסף, סביבה רגוע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, שינה מסייע למי שלווה.
- טיפ: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מיועדים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא ניקיון עם Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|.